نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه

42
نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه
نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه

نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه. يعد الحديد من المعادن بالغة الأهمية لإتمام عملية النمو والتطور بشكل صحي، كما إن حوالي 70% من الحديد في الجسم يتواجد في خلايا الدم الحمراء.

حيث أن الجسم يستخدم الحديد ليقوم بإنتاج العديد من الهرمونات ويقوم بإنتاج بروتين الهيموغلوبين وهو واحد من البروتينات التي تكون موجودة في خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.

كما يتم تخزين حوالي 25% من الحديد الموجود في الجسم على شكل فيريتين في خلايا الجسم والدم. وعندما يحدث نقص مزمن في الحديد الداخل إلى الجسم تفرغ مخازن الحديد مما يؤدي إلى تقليل مستويات الهيموغلوبين في الدم.

أعراض نقص مخزون الحديد عند النساء

يمكن أن تكون أعراض فقر الدم الحاصل بسبب نقص الحديد طفيفة لدرجة عدم ملاحظته. ولكن كلما فرغت مخازن الحديد أكثر يزداد فقر الدم سوءاً.

الأمر الذي يؤدي إلى أن تشتد مؤشرات وأعراض المرض.

كما تشمل اعراض نقص الحديد في الجسم التالي:

  • الإصابة بالإرهاق الشديد.
  • الضَّعف العام في الجسم.
  • حدوث شحوب في الجلد.
  • ألم في الصدر، أو تسرع في ضربات القلب، أو ضيق نفَس مزعج.
  • الصُّداع.
  • برودة اليدين والقدمين.

  • أعراض التهاب أو ألم في اللسان.
  • هشاشة في الأظافر.
نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه
نقص الحديد في الجسم ماهي أعراضه وكيفة علاجه

علاج نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر

كيف يمكننا علاج نقص مخزون الحديد والذي يسبب تساقط الشعر.

لتقليل حدة تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد يجب علينا القيام بتناول الأطعمة التي تكون غنية بالحديد.

ومن أبرزها هذه الأطعمة:

اللحوم الحمراء بمختلف أنواعها. كما علينا الإكثار من تناول الخضروات الورقية، وبشكل خاص السبانخ لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.

ويجب علينا إدخال العدس في وجباتنا المختلفة. بالإضافة إلى صفار البيض. كما يمكننا تناول المحار. وعلينا إضافة الفلفل الحلو إلى طعامنا. كما علينا تناول الطماطم. وعلينا تناول الشمندر.

علاج نقص مخزون الحديد بالأدوية

علينا تناول أقراص الحديد قبل ساعتين من قيامنا بتناول مضادات الحموضة أو بعد أربع ساعات من قيامنا بتناولها.

كما يمكننا أيضاً تناول أقراص الحديد مع فيتامين C. حيث يقوم فيتامين C بتحسين امتصاص الحديد. بالإضافة إلى ما ذكرناه مسبقاً يجب عليك التركيز على الأطعمة التالية لتقوم بالتقليل من مشكلة تساقط الشعر:

  • الأغذية التي تكون غنية بأحماض أوميغا 3: الأسماك، البقوليات بالإضافة إلى الخضروات والجوز.
  • أغذية غنية بحمض الفوليك: الطماطم، والحمضيات بأنواعها بالإضافة إلى العدس.
  • الأغذية التي تكون غنية بفيتامين ب6: الموز والبطاطا بالإضافة إلى السبانخ.

أعراض نقص مخزون الحديد النفسية

قد يؤدي حدوث نقص الحديد في الجسم إلى حدوث فقر دم والذي في حال ترك من دون علاج قد يؤدي إلى تحفيز الإصابة بمرض الاكتئاب. بالإضافة إلى تحفيز الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية والعصبية الأخرى.

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد وفقر الدم الى تحفيز زيادة هذه الاضطرابات عند الأشخاص المصابين بها من قبل.

لا سيما هذه الأمراض: 

  • الإصابة بالقلق.
  • حدوث اضطراب ثنائي القطب.

حيث يلعب الحديد دور مهم في المحافظة على انتظام الوظائف الدماغية ودعم العمليات الإنتاجية للنواقل العصبية بمختلف أنواعها.

انخفاض الحديد
انخفاض الحديد

اسباب انخفاض الحديد ومخزون الحديد

سوف نذكر في ما يلي اسباب نقص مخزون الحديد في الجسم:

بشكل مباشر بسبب انخفاض كمية الحديد في الوارد الغذائي الأمر الذي يعود إلى نظام غذائي غير متوازن. كما يمكن لفقدان الدم الذي يحدث نتيجة عوامل مختلفة أن يكون من اسباب نقص الحديد.

كما أن من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث  نقص الحديد في الجسم:

  • عدم قيامك بتناول كمية كافية من الأطعمة التي تكون غنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء بأنواعها، وعدم تناول الخضراوات والبقوليات.
  • يمكن أن تكون بحاجة الى كمية زائدة من الحديد عن المستوى الطبيعي تلاحظ هذه الحالة بشكل رئيسي:
  • عند الإناث خاصة خلال مرحلة المراهقة، وتلاحظ أيضاً عند الحوامل إذ يحتاجون كمية أكبر من الحديد عن طريق النظام الغذائي، بالإضافة إلى المرضعات، والنساء اللواتي يعانون من حالة غزارة الحيض أثناء الدورة الشهرية.
  • عند الأطفال الذين يقومون بتناول حليب البقر كبديل لحليب الأم، إذ أن هؤلاء الأطفال يحتاجون إلى حليب الأم أو إلى تركيبة حليب تكون مدعمة بالحديد خاصة في عمر السنة.
  • بينما البعض يعاني من وجود مشكلة في قدرة جسمه على امتصاص الحديد بسبب ظروف صحية مختلفة مثل الإصابة بالاضطرابات الهضمية أو التعرض لجراحة في  المعدة.
  • فقدان الدم بسبب حدوث النزيف أو لأسباب أخرى يؤدي إلى نقص الحديد، مثل حالة غزارة الطمث، أو حدوث نزيف في المعدة أو الأمعاء، أو القيام بتناول بعض الأدوية مثل دواء الأسبرين.

هل نقص الحديد يسبب جفاف الفم

إليك تأثيرات و اعراض نقص مخزون الحديد على الفم:

يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى حدوث تورم في اللسان والفم بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي إلى حدوث آلام في اللسان وآلام في الفم بشكل عام.

يمكننا القيام بالنظر إلى المنطقة حول الفم واللسان للتأكد من مستويات الحديد، حيث أن وجود تورم ووجع في اللسان أو وجود التهاب في المنطقة المحيطة بالفم تعد من المؤشرات على انخفاض الهيموغلوبين في الدم.

كما يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى حدوث جفاف في الفم. ويمكن أن يؤدي إلى حدوث التهاب حول زوايا الفم. وكذلك من اعراض نقص الحديد التقرحات حول الفم.

إليكم أهم أعراض نقص مخزون الحديد وفيتامين د

أعراض نقص فيتامين د 

  • حدوث العدوى والمرض.
  • آلام العظام والمفاصل.
  • كسور العظم.
  • يمكن أن تصاب بالاكتئاب.
  • تعاني من بطء في التئام الجروح.

اعراض انخفاض الحديد

  • الشعور الدائم بالتعب أو الإجهاد العام.
  • حدوث بعض آلام في منطقة الصدر.
  • يمكن أن يصبح لون الجلد باهت.
  • تلاحظ بشكل واضح سوء في صحة الأظافر.
  • تصاب بالصداع المستمر وحدوث الدوخة.
نقص الحديد
نقص الحديد

هل نقص الحديد يسبب جفاف الشعر

يمكن أن يؤدي نوع فقر الدم الناتج عن حدوث نقص في الحديد إلى تطور مشكلة التساقط في الشعر بشكل قد يكون متوسط و من الممكن في بعض الحالات أن يكون تساقط شديد.

كما هذا يعد النوع الأكثر شيوعاً من أنواع فقر الدم المرتبطة بحدوث تساقط الشعر.

وذلك يعود إلى أن الحديد يسهل عملية إنتاج الهيموغلوبين. وهذا العنصر هو القادر على القيام بنقل إمدادات الأوكسجين إلى مختلف الخلايا والأعضاء في أنحاء الجسم جميعها وهذا يشمل بصيلات الشعر.

ونتيجة لعدم تواجد الكمية الكافية من الهيموغلوبين في الدم. ستعاني من  نقص واضح بكميات الأوكسجين الذي تصل إلى بصيلات الشعر.

الأمر الذي مما يؤدي الى حدوث جفاف في الشعر بالإضافة إلى تقصف الشعر وضعفه. لذلك يعتبر وجود الشعر الجاف والمتقصف بشكل كبير وملاحظ واحد من أهم الأعراض لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

ختاماً تعرفنا في هذا المقال على أهمية الحديد للجسم بالإضافة إلى أعراض نقص مخزون الحديد التي من الممكن أن تظهر على جسمك في حال حدوث نقص حديد وذكرنا كيف يمكنك تجنب نقص الحديد من خلال النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد وتعرفنا على تأثيرات نقص الحديد على الشعر والفم.

شاهد أيضاً

فَوائد زبدة الشيا للوجه والبشرة وطريقة استخدامها

فوائد جوزة الطيب وأضرارها على الجسم

فوائد الصبار للوجه والبشرة بشكل عام

آخر تحديث: 5/4/2024

4 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *