فوائد الميرمية العشبة التي تمنحك التوازن النفسي

28

تتميز الميرمية بنكهتها ورائحتها الفريدة، وبسبب فوائد الميرمية العديدة وخاصة للنساء، أصبحت تحتل مكانة هامة في الطب الشعبي.

تعد الميرمية أحد أفراد عائلة النعناع مثل الزعتر والأوريجانوا والروزماري والريحان.

وتحتوي الميرمية على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك، وفيتامين ك، إضافة إلى نسب مدهشة من مضادات الأكسدة الفعّالة.

تعرفوا معنا على فوائد الميرمية العديدة من خلال الفقرات التالية.

فوائد الميرمية

المعلومات الغذائية للميرمية

تحتوي كل مائة جرام من عشبة الميرمية على المغذيات التالية:

  • سعرات حرارية: 315 سعر حراري.
  • الدهون الكلية: 13 جرام.
  • الدهون الغير مشبعة العديدة: 1.8 جرام.
  • الدهون الغير كشبعة الأحادية: 1.9 جران.
  • الكوليستيرول: 0.0 جرام.
  • الصوديوم: 11 ملليجرام.
  • الكربوهيدرات الكلية: 61 جرام.
  • الألياف الغذائية: 40 جرام.
  • السكر: 17 جرام.
  • البروتين: 11 جرام.
  • الكالسيوم: 1652 ملليجرام.
  • الحديد: 28 ملليجرام.
  • البوتاسيوم: 1070 ملليجرام.
  • بالإضافة إلى فيتامين ك وفيتامين ب6

فوائد الميرمية للصحة

تتميز الميرمية بأن لها نكهة ومذاق واضحين، ولذلك يتم استخدامها بكميات قليلة.

وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الكميات القليلة يمكنها أن تمنحك الكثير من المغذيات الهامة لصحة الجسم.

وللميرمية استخدامات آخرى عديدة فهي تبيد الحشرات الضارة، وتستخدم كمنظف منزلي وحرقها كبخور يعطي شعورًا بالراحة.

ويمكن شراء الميرمية الخضراء الطازجة أو المجففة وكلاهما سيمدانك بكل فوائد الميرمية التالية:

الميرمية تحمي الجسم من الالتهابات

تحتوي الميرمية على مجموعة ضخمة من مضادات الأكسدة، منها 160 نوعًا مختلفًا من الفينولات المتعددة.

فهي تفيد في حماية الجسم من الالتهابات وعلاج الأنسجة الملتهبة، ما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأظهرت الدراسات أن ما في الميرمية من مواد مضادة للأكسدة يمكنها أن تحمي الخلايا العصبية، وتقي من الالتهابات ومن مخطر الإصابة بالسرطان.

ويمكنك بتناول كوب واحد يوميًا في الصباح من شاي الميرمية أن ترفعي من مستويات مضادات الأكسدة بالدم وتقللي من مستويات الكوليستيرول الضار.

الميرمية مفيدة لصحة الفم والأسنان

للميرمية تأثيرًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للميكروبات الضارة، ولذلك فإنها تحمي صحة الفم والأسنان.

ويمكنها أن تعالج الالتهابات الموجودة في اللثة، وتقلل من محتوى الفم من البكتريا الضارة ومن طبقة البلاك.

ويمكنك استخدام الميرمية كغسول للفم، للحصول على فوائد الميرمية في حماية الفم والأسنان.

تقلل عشبة الميرمية من مستويات السكر في الدم

تستخدم الميرمية في الطب الشعبي لعلاج مرض السكر، حيث أنها تقلل من مستوياته بالدم.

وهي تساعدك على التخلص من الدهون والأحماض الدهنية الضارة الموجودة بالدم ما يساعد على تقليل مقاومة الخلايا للأنسولين.

وبذلك تقلل الميرمية من مخاطر الإصابة بمتلازمة الأيض، ومرض السكر من النوع الثاني.

تقلل الميرمية من مستويات الكوليستيرول الضار في الدم

يتسبب الكوليستيرول المنخفض الكثافة في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حالة زيادته عن الحدود المسموح بها.

ومن فوائد الميرمية الهامة أنها تحارب هذا النوع من الكوليستيرول الضار بصحة القلب والأوعية الدموية.

وللحصول على هذه الفائدة يمكنك تناول شاي الميرمية مرتين يوميًا وستلاحظ الفرق خلال أسبوعين فقط.

تعزز الميرمية من الصحة العقلية ومن الذاكرة

تشير الدراسات إلى أن الميرمية تحتوي على مركبات تبطئ من عملية تحلل أحد أهم النواقل العصبية في الدماغ والذي يعرف باسم “أسيتيل كولين“.

وهي بذلك تدعم من عملية التذكر وتعزز التواصل العصبي، وتزيد النشاط الذهني.

وبالإضاف إلى ذلك فإن غنى الميرمية بمضادات الأكسدة يحمي أنسجة الدماغ من التلف ويساعدها على العمل بصورة أفضل.

ويكن للميرامية أن تحسن من حالتك النفسية وتقلل من الضغوط العصبية وتمنحك ذهنًا رائقًا، وتجعلك أكثر هدوءًا.

تحسن الميرمية من أعراض انقطاع الطمث

تعاني النساء عند الوصول لمرحلة انقطاع الطمث من الهبات الساخنة والتعرّق وجفاف المهبل والتهيج

ويرجع ذلك إلى نقص مقدار هرمون الاستروجين الذي ينتجه الجسم والذي يتسبب لهن في تلك الأعراض.

ولأن أحد فوائد الميرمية العديدة والهامة يعود إلى احتوائها على مركبات شبيهة بالاستروجين فإنها تستخدم لتقليل أعراض انقطاع الطمث.

ويمكنك الحصول على هذه الفائدة بتناول المكملات الغذائية المحتوية على مستخلص الميرمية بتركيزات تتراوح بين 100 – 250 ملليجرام يوميًا.

الميرمية تعمل كمضاد للاكتئاب

يمكن لزيت الميرمية أن يساعدك على التخلص من أعراض القلق والاكتئاب، ويقلل من الضغوط العصبية.

والكثير من الدراسات وجدت أن هذا الزيت العطري مفيد لتحسين الحالة الذهنية ويمنحك الهدوء والراحة النفسية.

زيت الميرمية يعالج علامات تقدم السن على البشرة

يمكنك أستخدام زيت الميرمية بصورة مباشرة على البشرة بعد تخفيفها بزيت حامل مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

كما يمكنك وضع القليل من العشبة الجافة أو الزيت العطري في ماء الحمام للحصول على فوائد الميرمية للبشرة.

فهي لا تحسن من حالة البشرة فقط، بل تمنحك عبيرها الرائع الذي يحسن من حالتك النفسية ويشعرك بالسعادة.

وللميرامية خواص مضادة للالتهاب ومضادة للميكروبات ما يجعل بشرتك معافاة ومحمية من العدوى الميكروبية .

الميرمية تعالج الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي

تعد الميرمية الطازجة أحد وسائل علاج الإسهال لدى الأطفال في الطب الشعبي، وهي تهديء المعدة.

ومن فوائد الميرمية الآخرى أنها تعزز من الشهية، وتقلل من أعراض الانتفاخ، ومن حرقة المعدة.

وهي بالإضافة إلى ذلك تحسن من حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الصحية.

وبسبب احتوائها على ألياف غذائية، تعزز الميرمية من نمو الميكروبات النافعة في الأمعاء والتي تنتج فيتامين ب.

كيفية إضافة الميرمية إلى نظامك الغذائي

يمكنك استخدام الميرمية كعشب طازج أو أعشاب مجففة، أو شاي أعشاب، أو زيت عطري، أو مكمل غذائي.

وكلها نافعة ويمكنها ان تمنحك فوائد الميرمية الرائعة والمميزة للصحة النفسية والبدنية وللجمال أيضًا.

وإليك بعض المقترحات لإدراج الميرمية ضمن نظامك الغذائي:

  • يمكنك إضافة القليل من الميرمية الطازجة أو الجافة للحساء.
  • يمكنك إضافتها لخليط الحشو عند تحضير الأطباق التي تتطلب حشوة.
  • ضعي القليل منها في صلصة الطماطم.
  • أضيفيها إلى عجة البيض والأومليت.
  • يمكنك تناول الميرمية كشاي أعشاب.
  • تبّلي الخضر واللحوم بالميرمية.
  • أضيفيها للبطاطس المهروسة.
  • يمكنك تناول المكمل الغذائي المحتوي على مستخلص الميرمية.
  • استخدمي زيت الميرمية لأغراض التجميل وفي ماء الحمام.

أعراض جانبية يمكن أن تنتج عن استخدام الميرمية

تعتبر عشبة الميرمية الجافة والطازجة أمنة للاستخدام بمقادير صغيرة ولم يتم الابلاغ عن أي مشكلات بهذا الشأن.

أما بالنسبة لزيت الميرمية والمكملات الغذائية التي تحتوي على الميرمية، فيجب استخدامها بحذر.

وخاصة في حالات الحمل والإرضاع، ويرجع ذلك إلى أن بعض الدراسات تشير إلى حدوث قيء أو إسهال أو غثيان.

وبعض الحالات الآخرى عانت من ارتفاع في ضغط الدم، أو زيادة في عدد نبضات القلب نتيجة لاستخدامهما.

يجب عدم استخدام زيت الميرمية أيضًا بالنسبة للأطفال الحديثي الولادة والرضع.

ويرجع ذلك إلى رصد بعض الحالات من الأطفال في عمر أقل من عامين، عانت من نوبات صرعية بعد تعرضها للزيت العطري.

ووجد العلماء بالميرمية نسبة من مركب يعرف باسم “ثوجون” يمكن أن يتسبب في بعض السمية وخاصة لخلايا الدماغ إذا استخدم بتركيزات عالية.

إلا إنه من المستحيل عمليًا تناول الكميات التي تعد سمية منه من خلال الغذاء، ولذلك يجب عدم الإفراط في تناول شاي الميرمية.

ويفضل أن لا يزيد تناول شاي الميرمية عن مرة إلى مرتين يوميًا للتمتع بفوائد الميرمية بدون آثار جانبية ضارة.

 

لا تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *