زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية

19

 زيت فيتامين E هو زيت يؤخذ من الفيتامين نفسه. ويعتبر من أهم الزيوت المستخدمة في عالم التجميل. كونه واحد من أقوى مضادات الأكسدة ذات التأثير المضاد للشيخوخة. التي تدخل في تصنيع العديد من المنتجات المخصصة للعناية بالبشرة. ويمكن تطبيقه بشكل مباشر على الجلد أو إضافته للكريمات الجلدية المختلفة نتيجة فوائده العديدة. كما يختلف تركيزه في المنتج الموجود فيه بناءًا على الشركة المصنعة له. وفي مقالنا هذا سنتكلم عن زيت فيتامينE. و أهم فوائده الصحية، وطريقة استخدامه، وآثاره الجانبية، فتابعونا.

زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية

استخدام زيت فيتامين e

يمكنك استخدام زيت فيتامينe بواسطة الطرق الآتية:

  1. كبسولات زيت فيتامين e

يتوافر زيت فيتامين اي. كمكمل غذائي على شكل كبسولات جيلاتينية، تؤخذ فمويًا. ولكن قبل أخذها يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعة التي تناسبك، للحصول على فوائدها العديدة.

  1. زيت فيتامين إي السائل

يتوافر زيت فيتامين هـ بشكل سائل ضمن عبوات مخصصة للاستعمال الخارجي على الجلد، ولكن قبل تطبيقه سنقدم لك أهم النصائح الواجب اتباعها:

  • تطبيق القليل من الزيت على منطقة صغيرة جدًا من الجلد، والانتظار لمدة ساعة للتأكد من عدم حصول رد فعل جلدي تحسسي بسبب زيت فيتامين هـ.
  • البدء بتطبيق تراكيز صغيرة من زيت فيتامين هـ على الجلد، وعدم مده على مساحة واسعة، وبعدها القيام بشكل تدريجي بزيادة الكمية، حتى الوصول إلى التركيز الموصى بيه الطبيب.
  • يمكن إضافة القليل من زيت فيتامين هـ لكريم الترطيب الخاص بك، لتقلل من التهيج الحاصل نتيجة استخدام هذا الزيت، وفي نفس الوقت لتعزز من فوائد كريم الترطيب.

 المصادر الطبيعية لفيتامين E

تتنوع المصادر الطبيعية الحاوية على فيتامين E، حيث يتوافر في عدد كبير الأغذية والأطعمة، مثل:

  • الزيوت الصحية كزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت بذور القمح.
  • الزبدة النباتية وزبدة الفول السوداني.
  • يمكن الحصول عليه من اللحوم والسمك.
  • منتجات الألبان.
  • النباتات التي تملك أوراق خضراء كالخس، واللفت، والبقدونس، والسبانخ.
  •  الفواكه، كالأفوكادو، والكيوي، والمانجا.
  • البيض.
  • المكسرات، مثل اللوز.
  • الحبوب الكاملة، كالقمح، والأرز البني، والشوفان.
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية

فوائد زيت فيتامين E

لزيت فيتامين إي العديد من الفوائد، وبشكل خاص للبشرة والشعر، ومن هذه الفوائد:

  • ترطيب البشرة، حيث تستخدم العديد من شركات التجميل في كريماتها المرطبة زيت فيتامين إي بسبب خصائصه المرطبة للبشرة، والتي تحميها من الجفاف.
  • يؤمن زيت فيتامين إي ترطيب عميق للجلد، وذلك لقدرته الكبيرة على اختراق مسام الجلد، ووصوله لطبقات الجلد العميقة، في حال إضافة بضعة قطرات منه لماء الاستحمام.
  • لزيت فيتامينE دور كبير في تجديد البشرة، كما يعزز من نضارتها.
  • تقليل فرص الاصابة بسرطان الجلد، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن المكملات الغذائية الحاوية على زيت فيتامين هـ تخفض من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان، حتى في حال التعرض للأشعة فوق البنفسجية بمستويات عالية.
  •  بما أن زيت فيتامين إي يرطب البشرة ويمنع جفافها، فهذا يؤدي للتقليل من الأعراض التي تصاحب الأكزيما، في حال تطبيقه موضعيًا على الجلد، كما يؤدي لنفس الفائدة في حال تناول كبسولات زيت فيتامين E فمويًا.
  • يؤدي زيت فيتامين إي لتسريع التئام الجروح.
  • يقلل تطبيق زيت فيتامين  E بشكل موضعي على الجلد من الحكة الجلدية المزعجة، الناتجة عن جفاف الجلد، أو إصابته بالأكزيما أو الصدفية.
  • تخفيض خطر تشكل الندب بعد الجروح العميقة،
  • يؤدي استخدام زيت فيتامين إي عن طريق عمل مساج به بحركات دائرية بشكل منتظم، لتقليل ظهور علامات التمدد في كما يقلل بشكل كبير من العلامات القديمة.
  • كونه غني بالعديد من المواد المضاد للأكسدة، فأنه يحارب تأثير الجذور الحرة، التي تؤدي لظهور علامات التقدم في السن المبكرة، كالخطوط الرفيعة.
  • لزيت فيتامين إي قدرة كبيرة على معالجة الحروق الشمسية، كما يؤمن الحماية منها.
  • تفتيح البشرة، وتخليصها من البقع الداكنة والتصبغات.
  • يمتلك زيت فيتامين إي خواص مضادة للالتهاب، كما يستخدم لعلاج حب الشباب الملتهب.
  • تدليك البشرة به، يحفز من إنتاج الكولاجين مما يؤدي لزيادة مرونة البشرة، وتأخير شيخوختها.
  • يعزز زيت فيتامين إي من صحة الأظافر، ويقلل من تكسرها، في حال تطبيقه عليها مرة يوميًا.
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية

فوائد زيت فيتامين E للشعر

  • يعالج زيت فيتامين E أطراف الشعر المتقصفة: بسبب تعرضها للجفاف، نتيجة كثرة استعمال مستحضرات العناية الغنية بالمواد الكيميائية، وكثرة تصفيف الشعر بالمصففات الكهربائية.
  • تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين E يؤمن ترطيب عميق لجذور الشعر، كما يحفز الفروة على إنتاج العديد من المواد المرطبة والمغذية للشعر، وبالتالي جعل مظهرٍه أكثر صحةً، ومنحه لمعان، وبريق مميز.
  • يقوي بصيلات الشعر، مما يؤدي لزيادة كثافة الشعر، وزيادة طوله.
  • يقلل من تشابك الشعر ويسهل من تسريحه.

 فوائد زيت فيتامين E للقلب والأوعية الدموية

يقلل التناول المنتظم لكبسولات زيت فيتامين إي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، وذلك لأنه يحمي العضلة القلبية، كما يمنع تشكل التصلب العصيدي الذي يؤدي لانسداد الشرايين، وتكون الجلطات ضمن الأوعية الدموية.

 فوائد زيت فيتامين E للمناعة

يعزز زيت فيتامين E من عمل الخلايا المناعية الليمفاوية المعروفة بالخلايا التائية أو الخلايا القاتلة، وذلك لأنه يحافظ على قوة أغشية هذه الخلايا التائية، كما يساعدها على التكاثر بشكل سليم، والبقاء على تواصل مع باقي العمليات المناعية الأخرى، وبما أن عدد الخلايا التائية يقل مع التقدم في العمر، فإن الانتظام على تناول الحاجة اليومية من زيت فيتامين إي، يؤدي للمحافظة على نظام مناعي جيد يعمل بشكل مثالي.

 فوائد زيت فيتامين E للجهاز الهضمي

يخفف التناول المنتظم لكبسولات  فيتامين E  من حالات عسر الهضم، لما له من دور كبير في تحفيز افراز الانزيمات الهضمية، وتنظيم دورها، كما يساعد في التخلص من جرثومة المعدة في حال استخدامه كعلاج مساعد مع الأدوية، أما مشاركته مع فيتامين C فأنه يُقلل من خطر حدوث تلف في الأنسجة المخاطيّة المعدية نتيجة عمليّات الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة القادمة مع الطعام.

فوائد زيت فيتامين E للعيون

يقلل التناول المنتظم لكبسولات  فيتامين E من خطر الإصابة بما يعرف باعتام العدسة العينية، كما يؤدي لتحسين حالة البصر عند المصابين بالتهاب قزحية العين.

كما لزيت فيتامينE دور كبير في التخفيف من الهالات السوداء وانتفاخ العين، في حال تطبيقه بشكل موضعي على المنطقة المحيطة بالعين، وذلك لكونه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد المحيط بالعين من الجذور الحرة القادمة من الملوثات الجوية، والتعرض للأشعة الشمسية، والتي تعتبر من أهم المسببات لظهور الهالات السوداء حول العينين.

فوائد زيت فيتامين e للحامل

تعتبر الكميات الطبيعية من فيتامين e هامة جدًا لصحة الحامل. ولصحة جنينها. حيث يؤمن التطور السليم لأعضاء الجنين خلال فترة الحمل. كما يحمي أعضائها من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، ولكن يجب عدم زيادة الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب خلال الحمل، لأنها تزيد من خطر حصول عيوب خلقية أو تشوهات عند الجنين، كما تؤدي لتمزق أغشية الرحم.

زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية
زيت فيتامين E و أهم فوائده الصحية

ماهي الأثار الجانبية لفيتامين E

يعتبر فيتامين e آمن جدًا عند معظم الناس، وبشكل خاص في حال تناوله بجرعات منخفضة، لكن الإفراط في تناوله، وشرب كميات كبيرة منه، يؤدي لتراكمه في الجسم، كونه منحل في الدسم، وحدوث بعض الآثار الجانبية، وهي:

  •         الشعور بالغثيان. 
  •         التعب والضعف العام. 
  •         الإسهال. 
  •         الصداع. 
  •         النزيف المميت في حال تناول كمية كبيرة منه دفعة واحدة. 
  •         زيادة نسبة الكرياتين البولية. 
  •         الطفح الجلدي، في حال تطبيقه بشكل موضعي على البشرة بتراكيز كبيرة. 
  •         عدم القدرة على الرؤية بشكل صحيح. 
  •         التقلصات المعوية، والالام بطنية.
  •         ضعف الغدد التناسلية. 

 الاختلاطات الدوائية لزيت فيتامين E

يفضل قبل البدء بإدخال زيت فيتامين اي للنظام الغذائي، سؤال الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية التي تتناولها، لمنع حدوث الاختلاطات الدوائية، ومن هذه الأدوية:

  •         الأورليستات، يجب تناوله بعد أو قبل ساعتين من تناول زيت فيتامين اي.
  •         الأدوية المضادة لتخثر الدم، كالوارفارين.
  •         الراتنجات المبادلة للشوارد مثل الكوليسترامين، لأنها تدمص زيت فيتامين اي وتمنع امتصاصه للدم، لذلك لا يجوز تناولهما مع بعض.
  •         مكملات الحديد.
  •         سيلوميتينيب، الذي يستخدم لعلاج الورم العصبي الليفي.
  •         الجينكو بيلوبا، لأنها تزيد من زمن النزف في حال مشاركتها مع زيت فيتامين اي.

وفي ختام مقالتنا اليوم، وبعد أن تعرفنا على زيت فيتامينE وفوائده الصحية، نأمل أن تكون مقالتنا اليوم قد قدمت لكم الفائدة المرجوة منها، وأجابت عن جميع استفساراتكم فيما يخص هذا الموضوع.

شاهد أيضاً

ما هي فوائد عشبة بابونج

ما هي الفيتامينات المسؤولة عن زيادة الوزن 

ما هي أضرار شرب الماء للرضيع

طرق تساعد على حرق الدهون بسرعة

الكاتب: باسل العطار

تاريح آخر تحديث: 15/4/2024

 

لا تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *