تعرفي علي أفضل وسائل العناية بالبشرة الطبيعية

42

البشرة النضرة الخالية من العيوب أحد أهم مقومات الجمال، والحصول عليها يحتاج منك لمعرفة وسائل العناية بالبشرة التي تلائمك، , ونوع بشرتك، وما يناسبها من غذاء وكريم للوقاية من أشعّة الشمس، والترطيب المستمر للجسم، ونيل قسط وافر من النوم، تعرفي على كيفية الحصول على بشرة شابة ومشرقة من خلال الفقرات التالية.

معلومات عن بشرتك

يتكون الجلد من ثلاثة طبقات هي: البشرة والأدمة والطبقة السفلية، وهو يعد أكبر عضو من أعضاء الجسم، والبشرة أو الطبقة العليا هي الطبقة الأكثر سمكًا وهي أكثر قوة لدى البشر مقارنة بغيره من الكائنات الثديية، وذلك لأنها تقوم بدور أكبر في حماية الجسم من الميكروبات الممرضة ومن الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالجسم، ومن المواد الكيميائية مثل المنظفات، وكذلك هي تساعد على الحفاظ على ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.

كيف تحددين نوعية بشرتك؟

العناية بالبشرة تبدأ من معرفة نوعها والروتين اليومي اللازم للإبقاءء عليها نضرة وصحيّة، ولذلك يمكنك تحديد نوعية بشرتك من خلال التالي:

  • البشرة الدهنية: وهي تفرز نسبة عالية من الدهون ما يجعل البشرة تبدو لامعة، وخاصة في مناطق الجبهة والأنف والذقن، والبشرة الدهنية نادرًا ما يظهر فيها التجاعيد، وهي بحاجة للترطيب مثلها مثل غيرها بعكس ما يعتقد البعض، ولكنها تحتاج للتنظيف الجيد واستخدام مرطب خفيف خالي من الزيوت.
  • البشرة الجافة: وهي تنتج نسبة أقل من الدهون، ويجعلها ذلك تبدو أقل نضارة كما تتعرض للجفاف والتقشر والخشونة بسهولة، وتبدو البشرة الجافة اقل مرونة، ويظهر بها التجاعيد بصورة أكثر، وهي تتهيج بسهولة وتحتاج بصفة مستمرة للترطيب.
  • البشرة العادية: وهي بشرة متوازنة في إنتاجها للدهون، وغير معرّضة للتقشّر، أو التدهّن، وبها مسام صغيرة، ولها ملمس ناعم، وهي أقل عرضة للإصابة بالتهيّج، وبوجه عام فإن مشاكلها أقل، ولكنها أيضًا بحاجة للترطيب الجيد.
  • البشرة المختلطة: وبها مناطق دهنية مثل الجبهة والأنف والذقن، ومناطق جافة، وقد تختلف طبيعتها بحسب تقلّب الأحوال الجوية، أو التغذية او غيرها من العوامل، ولكن يبقى مفتاح العناية بها معتمد بالأساس على التنظيف والترطيب.
  • البشرة الحساسة: وهي بشرة تبدو في أغلب الحالات حمراء اللون وتسبب الحكّة، ويمكن لأنواع البشرة المختلفة أن تكون حساسة أيضًا، مثل البشرة الدهنية الحساسة، أو الجافة الحساسة وغيرها.

كيف تحددين نوعية بشرتك في المنزل؟

لتحديد نوعية بشرتك في المنزل من أجل العناية بالبشرة يمكنك إجراء الاختبار البسيط التالي:

طريقة المراقبة والانتظار:

هي عبارة عن اختبار منزلي بسيط من خلال مراقبة ما يحدث لبشرتك بعد عملية التنظيف اليومية، ويمكنك إجراءه من خلال الخطوات التالية:

  • إغسلي الوجه بمنظف جيد ثم قومي بتجفيفه بالتربيت عليه بمنشفة نظيفة.
  • انتظري مدة نصف ساعة.
  • إذا وجدت بشرتك لامعة فهذا يعني أنها في الأغلب دهنية.
  • إذا وجدت البشرة مشدودة ومتقشرة فغالبًا ما تكون جافة.
  • إذا وجدت اللمعان في منطقة الجبهة والأنف والذقن فهذا يعني أنها من النوع المختلط.
  • إذا كانت البشرة رطبة وناعمة فهذا يعني أنها عادية.
  • البشرة الحمراء المثيرة للحكة تعني أنها من النوع الحساس.

العناية بالبشرة يجب أن يكون نمط حياة

يظن الكثير من الناس أن العناية بالبشرة تعني الحصول على مستحضرات غالية الثمن، إلا أن إدخال العادات الصحيحة والصحيّة في حياتك اليومية هي ما يبقي البشرة في أفضل حالاتها، فالبشرة هي انعكاس واضح للحالة الصحيّة العامة للإنسان، ومن أهم العادات الصحيّة التي يمكنك اتباعها للحصول على بشرة رائعة ما يلي:

  • إعتماد نظام غذائي متوازن عالي في محتواه من البروتينات والدهون الصحيّة والفيتامينات.
  • تجنب الأغذية المصنّعة والسكريات قدر الإمكان.
  • إبقاء الجسم مرطّبًا بشرب كميات وافرة من الماء واستخدام مرطب مناسب لنوعية بشرتك.
  • النوم الجيد لعدد ساعات كافية.
  • حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
  • الوراثة أيضًا تلعب دورًا هامًا في نقاء البشرة وجمالها، فإذا كانت الأم والجدة تتمتعان بمظهر شاب بعد عمر الأربعين فإن فرصتك في الظهور بنفس المظهر لاحقًا ستكون أكبر.

حددي خياراتك الشخصية ولا تقعي ضحية الدعاية المكثفة لمنتجات العناية بالبشرة

الدعاية لمنتجات العناية بالبشرة ستشعرك دومًا أنك بحاجة لشراء الكثير من المنتجات والتي ستكلفك أموالًا طائلة، ولكن الأمر مختلف تمامًا في حقيقة الأمر، فكلما انصب اهتمامك على التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي وابقيتِ على بشرتك في حالة جيدة من الترطيب كلما انعكس ذلك ليس فقط على جمال البشرة ولكن على صحتك النفسية والجسدية بوجه عام.

والمستحضرات الأساسية التي ستحتاجينها في روتين العناية بالبشرة لن تتعدي الأتي:

  • منظف وجه لطيف.
  • مرطب خالي من العطر.
  • واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك.

أغذية تساعدك على الحصول على بشرة رائعة

العناية بالبشرة

الجلد هو نتاج ما تأكليه، ولذلك إذا أردتِ الحصول على بشرة نقية وخلّابة فعليكِ الاهتمام بغذائك وأن تحرصي على إضافة المكونات التالية إليه:

  • البروتين الصحي: مثل لحم الدجاج والبقوليات.
  • الأغذية الغنية بالفيتامينات: مثل الفواكه الطازجة والخضر وخاصة تلك الغنية بفيتامين جـ مثل الموالح والخضر الورقية الداكنة.
  • تناولي الدهون الصحيّة: مثل الأفوكادو والسالمون والمكسرات.

أهمية البروتين من أجل العناية بالبشرة

إن نقص البروتين من أهم أسباب ظهور علامات التقدم في السن على البشرة، لأن البروتين هام جدًا لصحة البشرة والشعر والأظافر، فهو المكون الرئيسي لخلايا الجسم، وما ينتجه من هرمونات وإنزيمات.

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًا؟

يحتاج جسم الإنسان البالغ في المتوسط حوالي 54 جرام من البروتينات، إلا في حالات الرضاعة والحمل، حيث يحتاج الجسم إلى حصص إضافية من البروتين لتنمية الجنين.

اقرأ أيضًا: فوائد البردقوش

أهمية الفيتامينات والمعادن من أجل العناية بالبشرة

تناول الخضر والفواكه الطازجة يساعدك على الحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة لصحة وسلامة الجسم والبشرة.

وخاصة فيامين جـ الذي يدخل في عملية تكون الكولاجين الذي يعطي البشرة المرونة والنضارة ويقاوم عوامل الشيخوخة.

الخضر والفاكهة الطازجة أيضًا تساعدك على التخلص من الشوارد الحرّة التي تسبب تلف أنسجة البشرة وتؤثر على نضارتها.

مشكلات البشرة الشائعة الناتجة عن نقص الفيتامينات

الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب المركب يعانون من مشاكل البشرة العديدة ومن ضمنها الطفح الجلدي.

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين جـ يكون جلدهم حساس ومعرّض للتلف سريعًا ويعانون من بطء التئام الجروح.

الدهون الصحيّة وأهميتها لصحة وجمال البشرة

إن خلايا الجسم جميعها تحتوي على نسب من الدهون، ولا يمكنها العمل أو حماية نفسها بدون وجود هذه الدهون، ولذلك فإن وجود نسبة من الدهون الصحيّة ضمن النظام الغذائي أمر أساسي لحماية صحّة وجمال البشرة ولا غنى عنه، والدهون لازمة لعمل الهرمونات أيضًا والتي بدورها تلعب دورًا أساسيًا في إظهار البشرة بالمظهر الصحي.

اقرأ أيضًا: فوائد الصبار للوجه

العناية بالبشرة تبدأ من الترطيب

إن إبقاء الجسم مرطبًا أمرًا ضروريًا لحماية صحّة البشرة والجسم، وذلك عبر شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

نمط الحياة الصحي أيضًا عاملًا هامًا لوجه مشرق، وذلك عبر الانتظام في ممارسة رياضة مناسبة مثل المشي أو الهرولة والنوم الهادئ المنتظم.

روتين العناية بالبشرة

العناية بالبشرة

عليك الالتزام بروتين يومي بسيط يساعدك على العناية بالبشرة والانتظام عليه حتى يصبح نمط حياة ويمكنك البدء بهذا الروتين:

  • اغسلي الوجه بمنظف خفيف خالي من العطر واشطفيه بماء فاتر.
  • ضعي المرطب المناسب لنوعية بشرتك.
  • ضعي الكريم الواقي من الشمس إذا كنتِ ستذهبين لخارج المنزل، وأعيدي دهنه كل ساعتين إذا استمر وجودك بالخارج لمدة طويلة.
  • ضعي النظارات الشمسية.
  • تناولي طعام وشراب صحي.
  • تجنبي النزول تحت اشعة الشمس في أوقات الذروة.
  • إغسلي الوجه قبل النوم وضعي المرطب المناسب.
  • نالي قسطًا وافرًا من النوم.

نصائح أخرى من أجل العناية بالبشرة

تجنبي فرك البشرة بقوة أثناء الغسيل، وعند تجفيفها قومي بالتربيت عليها بمنشفة ناعمة ونظيفة بدون فرك.

تجنبي الكريمات المرطبة التي تحتوي على الزيوت، وتلك التي تحتوي على الفازلين، واختاري مستحضرات لا تسد المسام، لتجنب ظهور البثور.

تجنبي الكريمات المرطبة المعطرة في حالة كنت من ذوات البشرة الحساسة.

تجنبي استخدام مقشر البشرة قدر الإمكان حيث أن البشرة تقوم بتقشير نفسها تلقائيًا وبدون مساعدة,

المصل أيضًا ليس من المستحضرات الضرورية لصحة البشرة ويمكنك الحصول على المكونات الهامة التي يحتوي عليها من مصادر أخرى مثل فيتاميني “جـ” و “أ” وحمض الهيالورونيك.

تجنبي الوشوم سواء المؤقتة أو الدائمة حيث أنها تتسبب في الكثير من الضرر للجلد، وللطبقات الداخلية بوجه خاص.

 

 

 

 

 

 

 

3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *